po prostu

[...] w przysiadzie, na każdym treningu są moje nogi wyczerpane po całym dniu. Tak jak pisałem, mój dzień wygląda bardzo aktywnie i jestem cały czas w ruchu. A ta dodatkowa aktywność jest koniecznością np w pracy czy po prostu aktywnie spędzasz czas? To zapewne aktywność o niskiej intensywności więc z treningiem siłowym nie powinieneś mieć problemu.

[...] nogi wyczerpane po całym dniu. Tak jak pisałem, mój dzień wygląda bardzo aktywnie i jestem cały czas w ruchu. A ta dodatkowa aktywność jest koniecznością np w pracy czy po prostu aktywnie spędzasz czas? To zapewne aktywność o niskiej intensywności więc z treningiem siłowym nie powinieneś mieć problemu. Tak, to konieczność bo to moja praca. [...]

no nie wiem czy to takie oczywiste jak bedziesz sie stosowal do tych usa coolturystow co jedza na raz 60g bialka, ciekawe jak je strawisz nie sadze zeby xmen zapomnial o bialku, a po prostu wystarcza jak sie zje 30min po, a zreszta mozesz zjesc nawet i podczas treningu, a wogole to co 1,5godziny, ale kwestia po co Pozdrawiam, NoRtOn

Diete mam taką jakie mam mozliwosci staram sie jesc po prostu jak moge. Czyli lepszy bedzie ten fbw ?troche ubogo wyglada ..

Axell, nie wiem jaka to porcja tuńczyka. Musisz jednak pamietać że tuńczyk to praktycznie samo białko, wiec po jego zjedzeniu nie musisz już pić odzywki. Możesz po prostu przeplatać: jednego dnia np. jesz tuńczyka, innym razem odzywkę bialkową, nie ma sensu tego dublować szukala

erm nie dales edytowc wrrr nie pamietam ale wydaje mi sie ze zaglosowalem na bramke Carlosa z wolnego w meczu z Francja po prostu swietna rotacja pilki ktora nie miala prawa wpasc do bramki, Barthez byl pewny ze przejdzie obok slupka od zewnatrz ale sie pomylil

hmm no więc: brałem kiedyś w DT 2 razy a w NT 1 raz i wyszło tak samo jakbym dawał 2x w DT i NT ale zależy.Teraz np. biorę 2 razy dziennie w NT też. Dlaczego? bo po prostu tak chcę. Wniosek taki, że trzeba samemu próbować jak będzie najlepiej. a co do wchłaniania to w sumie niewiadomo ile się wchłonie kretki w danej porcji.Sam nie mogę znaleźć [...]

Co z tego, że wg Ciebie jesz dużo, jak nie przekraczasz zapotrzebowania kalorycznego... stąd nie łapiesz kilogramów. Ułóż i wylicz dietę. Ale z drugiej strony nie wiem czy to potrzebne... masz 15lat, jesteś osobą młodą, jedz po prostu "z głową" powodzenia

Po prostu muszę się już odblokować i wiem że to troche krótko jednak, chciałbym się dowiedzieć czy ten clomid wystarczy po takich 6 tygodniach

Albo całkiem zrezygnuj z białka w proszku ono nie jest potrzebne do budowania masy po prostu używasz dla wygody. Co do skoliozy to spokojnie możesz z tym ćwiczyć tylko skonsultuj to z jakimś ogarniętym fizjo który ci wytłumaczy co robić i na co zwracać uwagę. Jako osoba która ma ten sam problem jedyne co mogę ci doradzić to nie obciążają [...]

heheh bez przesady kazam - nie szyderczy - tylko szczery uśmiech po prostu zawszze bawiło mnie mierzenie temperatury na clenie ... "o jezusie ! mam 36.9 !!! a nie 37.2 !!! nie spale 200kcal więcej w ciagu dni a!" /uśmiech z oczkiem/

heheh bez przesady kazam - nie szyderczy - tylko szczery uśmiech po prostu zawszze bawiło mnie mierzenie temperatury na clenie ... "o jezusie ! mam 36.9 !!! a nie 37.2 !!! nie spale 200kcal więcej w ciagu dni a!" /uśmiech z oczkiem/ _______________________________ WYTLUMACZ to bo lubie twoje teorie

Jak to IFBB sie smial z decka-dicka...a moze po prostu mial olej/tescia zamiast deki hm "wlasnie to jest to trzeba wygladac tak zeby robic duuuuze wrazenie nawet w bluzie do tego daze... " DOKLADNIE Ja juz deki nie tykam...ost mialem podobnie ,ale caly odblok meczylem sie z tym ala deca-dickiem i dziekuje juz za taka zabawe...wole [...]

proponuje przez najblizszy rok - jesli rzeczywiscie tak ciężko Ci idzie - zmienić dotychczasowe przyzwycajenia - i po prostu zreduckować się jak najniżej się uda w tym czasie nauczysz się wiele o sobie i jesli pomyslisz - sam będziesz wiedział jak później budować bez tłuszczu oraz jak redukcować lece pa

a w jakiej proporcji? ile ma być gramów sera ile prochów? i tak po prostu to rozmieszać? czy może śmietany trochę.. nie mam jakoś weny hehe

[...] No to tak w skrócie chyba :). Kurczaka, ryby (niektóre warzywa też czasem) zawsze robię na parze. Chyba najzdrowiej i lubię po prostu tak robić. W poście to wiadomo: woda mineralna, herbata (zielona ^^) i wszystko co nie ma kcal. Dodał bym więcej, ale późno zauważyłem temat a czas tez nie pozwalał mi [...]

ja tam mu wierze, ja waze 103 aktualnie i tez po mnie nie widac moze po prostu ma grube kosci PS moze fotke wywale ale jak zrobie jakas konkretna plecy proste, pierś do przodu

z warzyw to w sumie nie ma wielkiej różnicy - najlepiej żeby Ci po prostu smakowały i żeby było jak najbardziej różnorodnie, z tych bardziej popularnych unikaj jedynie kukurydzy w dużych ilościach, bo jest dosyć kaloryczna. Nie obżeraj się też ziemniakami zbytnio itp. Zielone warzywa niby się łatwiej trawią, marchewka wciąga nieco toksyn z gleby, [...]

Szczerze? *******y gadacie z ta cala "rzezba". IMHO po 5 miesiacach nie ma sie co za to brac, bo nie masz solidnej podstawy, wiec nawet jakby %bf spadl, to bedziesz wygladac jak wiekszosc ludzi. Po prostu rob co masz robic, a przygotujesz sie lepiej na nastepne wakacje

[...] prążkowane zbudowane są z włókien. Włókien jest w danym mięśniu określona ilość i rozrost mięśnia nie polega na zwiększeniu ilości włókien, a na zwiększeniu ich grubości. Po prostu zwiększa się ilość elementów kurczliwych wewnątrz włókien. Tylko w niektórych rzadkich przypadkach może dojść do zwiększenia ilości włókien ( np. po działaniu hormonu [...]